শরীর ফিট রাখা ১০ টি উপায়
শরীর ফিট রাখতে চাইলে বদলে ফেলুন আপনার প্রতিদিনের রুটিন। আজ থেকে শুরু করুন সুস্থ থাকার নতুন জীবন। আপনি যদি আপনার শরীর ঠিক রাখতে চান তাহলে আপনার প্রস্থ থাকাটা খুবই গুরুত্বপূর... আপনি যদি সুস্থ না থাকতে পারেন তাহলে আপনি কি করে ফিট থাকবেন। তাই আপনার শরীর ফিট রাখার জন্য আপনার প্রতিদিনের রুটিন টা বদলে ফেলতে হবে।
- প্রতিদিন আপনার প্রতিদিনের ব্যায়াম।
-
৭ থেকে ৮ঘন্ট ঘুম।
-
ভিটামিন জাতীয় খাবার খান।
-
মানসিক চাপ কমান।
- গোসলের সময় সাতার করা জরুরী
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
- বাদাম,কিসমিস ,তিসির বীজ।
-
ধূমপানও মদ পান।
- নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা।
- প্রতিনিয়ত হাসিখুশি থাকতে হবে
ব্যায়াম।
প্রতিদিন ২ থেকে ৩ ঘন্টা ব্যায়াম করতে হবে, আর ব্যায়াম করার মাধ্যমে নিজের শরীরকে ফিট রাখা যায়। আপনি যদি প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করতে পারেন তাহলে আপনার শরীর সর্বদা ফিড থাকবে।
৭ থেকে ৮ঘন্ট ঘুম।
প্রতিটি মানুষের জন্য ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, একটি মানুষের যদি প্রতিদিন
৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম হয়, তাহলে তার শরীর ফিট আছে বলে আমার মনে হয়।
ভিটামিন জাতীয় খাবার খান।
ভিটামিন এমন একটা জিনিস যেটা প্রতিটি মানুষের জন্য প্রয়োজন, ভিটামিন না
থাকার অভাবে অনেক মানুষের শরীর ঠিক থাকে না। এর জন্য মানুষ দুর্বল হয়ে পড়ে,
তাই ভিটামিন জাতীয় খাবার খাওয়া জরুরী।
মানসিক চাপ কমান।
যখন আপনি মানসিকভাবে কোন চাপে থাকেন তখন আপনার মন এবং শরীর দুইটি খারাপ থাকে।
তাই মানসিক চাপ কমানোর মাধ্যমে আপনার শরীরকে আপনি ফিট রাখতে পারেন।
সাতার।
সাঁতার শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, সাঁতার কাটলে শরীরের মাংসপেশী
মজবুত হয় এবং শরীরকে ঠিক রাখে। তাই দুই একদিন পরপর সাঁতার কাটা
শুরুর জন্য উপকারী।
পর্যক্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
আপনি যদি প্রত্যেকটা পরিমানে পানি পান করেন তাহলে আপনার শরীরে কখনো
পানির ঘাটতি দেখা দেবে না। আর আপনি শরীরে যদি পানির ঘাটতি না দেখা যায় তাহলে
আপনার শরীর প্রতিনিয়ত ফিট থাকবে।বাদাম কিসমিস তিসির বীজ
বাদাম কিসমিস তিসির বীজ এগুলো আপনার শরীরের জন্য প্রোটিনের কাজ করবে ,আপনার
শরীর ফিট রাখার জন্য প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি জিনিস। তাই বেশি বেশি
করেবাদাম কিসমিস তিসির বীজ খাবেন।
ধূমপানও মদ পান।
ধূমপান এবং মদ্যপান আপনি শরীরের জন্য খুবই ক্ষতি করে একটু বস্তু, ধূমপান এবং
মদ্যপান করলে আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশ নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তাই ধূমপান এবং
মধ্যপন না করার মাধ্যমে আপনার শরীরকে আপনি ফির রাখতে পারেন। ধূমপান এবং
মধ্যপানের মাধ্যমে আপনি শরীরের কিডনি, লিভার, হাট নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার মাধ্যমে আপনার শরীর ফিট আছে কিনা তা চেক করে
নিতে পারেন। আর এমনিতেই মাঝেমধ্যেই স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা প্রতিটি মানুষের
দরকার হয়।
হাসিখুশি থাকা।
হাসিখুশি থাকার মাধ্যমে আপনি নিজেকে সব সময় ফিট রাখতে পারেত। আপনি যদি হাসি
খুশি না থাকেন তাহলে আপনি কিভাবে ফিট থাকবেত। হাসিখুশি থাকা শরীর ফিট
রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ । শরীর ফিট রাখার ওষুধ হিসেবে হাসিখুশিকে
প্রথম স্থানে রাখা উচিত।
শামিম আইটি ২৪নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url