গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া যাবে কি

• গর্ভকালীন সময়ে অনেক নারী তাদের মুখের রুচি হারিয়ে ফেলে। এর জন্য লেবু খাওয়াটা জরুরী। তাহলে তাদের মুখে রুচি ফিরে আসে। 
• গর্ভকালীন সময়ে নারীদের বেশি বমি বমি ভাব দেখায়। এই সময় লেবু খাবারটা তাদের জন্য জরুরি লেবু খেলে তাদের বমি বমি ভাবটি দূর করে থাকে। 
• লেবু খাওয়ার মাধ্যমে আমাদের শরীরের হাঁপানি, এলার্জি ও পেটে ব্যথার সমস্যা মুক্তি দিয়ে থাকে। লেবু খাওয়ার মাধ্যমে গর্ভবতী নারীর ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে থাকে। 
• ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য লেবু খাওয়াটা খুবই জরুরী। লেবুর রস খাওয়ার মাধ্যমে আমাদের ত্বকের ভিটামিন সি, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে। এ সময় গর্ভবতী মা লেবুর রস খেলে তাদের ত্বকের সুস্থতা ধরে রাখতে পারে। 
• লেবুতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম উপাদান থাকায় গর্ভকালীন সময় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে থাকে। 
• লেবুর রস খাওয়ার মাধ্যমে গর্ভাবস্থায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে। 
• গর্ভাবস্থায় সময় নারীদের বেশিরভাগ হাঁটু ব্যথা,দাঁতে  ব্যথা, ও আয়রনের মত সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে। এই সময় লেবুর রস খাওয়া তাদের জন্য জরুরী।

• একটা কিংবা দুইটা তাজা লেবু। 
• এক গ্লাস অথবা দুই গ্লাস পানি, গরম হোক কিংবা ঠান্ডা আপনার পছন্দ অনুযায়ী। 
• এক চিমটি লবণ, আপনার স্বাদ অনুযায়ী বেশিও দিতে পারেন। 
• তার সাথে এক অথবা দুই ফোঁটা মধু,সাথে আপনি চিনি অথবা বড় মিক্স দিতে পারেন। 

• সর্বপ্রথম আপনাকে লেবুগুলো পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে।
• তারপর লেবুটাকে আপনি ছোট ছোট পিস আকারে কেটে নিতে হবে। 
• এবং তার থেকে রস গুলো বের করে নিতে হবে। 
• লেবুর রস বের করার জন্য আপনি যন্ত্র ব্যবহার করতে পারেন এবং হাত দিয়ে চিপে বের করতে পারেন। 
• তারপর আপনি দুই অথবা এক গ্লাস পানি নিয়ে রসগুলো পানিতে মিশিয়ে নিন। 
• লেবুর রস মিশানোর জন্য আপনি ঠান্ডা অথবা গরম পানি ব্যবহার  করতে পারেন। 
• সমস্ত উপাদান গুলো একত্রে মিশিয়ে নিন এবং গ্লাসে ঢেলে নিন। 

গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়ার উপকারিতা

• এসিডিটিঃলেবুর রস উচ্চমাত্রায় এসিড রয়েছে। অনেক মহিলাদের গ্যাস্টিক এবং এলার্জির সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে গর্ভাবস্থায়। অতিরিক্ত পরিমাণে লেবুর রস খাওয়ার মাধ্যমে তাদের গ্যাস্টিক, জ্বালাপোড়া ও পেন ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। 
• এলার্জি ঝুঁকিঃযেসব মহিলাদের এলার্জি আছে তাদের জন্য লেবুর রস টি এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ গর্ভকালীন সময় তাদের চুলকানি ও শ্বাসকষ্টের মত সমস্যা দেখা দিতে পারে ।এটা মা এবং শিশু ভয়ের জন্য ক্ষতিকর। 
• পেটের সমস্যাঃগর্ভাবস্থায় লেবুর ওষুধ বিরক্ত পরিমানে খাওয়ার ফলে পেটে ব্যথা দেখা দিতে পারে। এতে গর্ভবতী মহিলার ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য মতো বড় ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। 
• দাঁতের ক্ষতিঃগর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া অপকারিতা গুলোর মধ্যে অন্যতম হলো দাঁতের জন্য ক্ষতি। লেবুতে রয়েছে উচ্চ এসিডিটি। এটা আমাদের দাঁতের এমাল্ড ক্ষতিগ্রস্ত করে ফেলে। সর্বস্থায় সাধারণত মহিলাদের হরমোন পরিবর্তনশীল থাকে। তাই এই সমস্যাটা কি বেশি পরিমাণে দেখা দেয়। 
• পুষ্টি সমস্যাঃগর্ভাবস্থায় মহিলা যদি বেশি পরিমাণে লেবুর রস খেয়ে থাকে তাহলে তার পুষ্টিকর খাবারের ভারসাম্য হারিয়ে ফেলে। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের অন্যান্য পুষ্টি  নেওয়া জরুরী। বেশি পরিমাণে লেবুর রস খাওয়ার মাধ্যমে গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টিহীনতা দেখা দেয়। 

• চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবেঃ গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যের সমস্যা সমাধানের জন্য।
• পরিমাণ অনুযায়ী লেবুর খাওয়া উচিতঃগর্ভাবস্থায় একজন মহিলা দিনে দুই থেকে এক গ্লাস লেবুর শরবত করে খেতে পারে।
• লেবু ভালো করে ধুয়ে নিতে হবেঃ লেবুর রস করার আগে ভালোভাবে ধুয়ে নিতে হবে কারণ লেবুতে থাকা জীবাণু, রসে সঙ্গে গর্ভকালীন মহিলার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• এলার্জির পরীক্ষা করুনঃ গর্ভকালীন অবস্থায় যেগুলো নারীর লেবুতে এলার্জি তারা সবসময় লেবু এড়িয়ে চলতে হবে।
• দাঁতের যত্ন নিনঃ গর্ভকালীন অবস্থায় লেবুর রস খাওয়ার পরে ভালোভাবে দাঁত পরিষ্কার করে নিতে হবে তাহলে কোন সমস্যা হবে না। ভালোভাবে দাঁত পরিষ্কার না করলে দাঁতের এমাল্ড নষ্ট করে দেয়।

গর্ভাবস্থায় লেবুর বিকল্প হিসেবে কি খাবেন

• পেয়ারাঃ লেবুর বিকল্প হিসেবে আপনি পিয়ারা খেতে পারেন. কারণ কি এরাতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি. পেয়ারা মিষ্টি এবং টক থাকায় লেবুর বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন.
• কমলালেবুঃ লেবুর মত কমলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। কমলালেবুর স্বাদ এবং লেবুর স্বাদ কমবেশি একই রকম হয়ে থাকে। তাই লেবুর বিকল্প হিসেবে কমলালেবু খেতে পারেন।
• স্ট্রবেরিঃ স্ট্রবেরি একটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল। স্ট্রবেরিতে আছে এন্টিঅক্সিডেন্ট গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী নারীদের নানান ধরনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে। স্ট্রবেরিতে লেবুর মত এসিডিটি রয়েছে তবে স্ট্রবেরি একটু হালকা মিষ্টি টাইপের হয়ে থাকে।
• আনারসঃ আনারস মিষ্টি এবং টক মিশ্রণে তৈরি। লেবুর বিকল্প হিসেবে আনারস খেতে পারেন। তবে আনারস গর্ভাবস্থায় বেশি পরিমাণে না খাওয়াটাই ভালো।
• তরমুজঃ তরমুজ একটি পানি জাতীয় ফল, গর্ভাবস্থায় নারীদের পানির ঘাটতি পূরণ করার জন্য তরমুজ খাওয়া উচিত। কারণ তরমুজ গর্ভাবস্থায় নারীদের শরীরের হাইড্রেট ধরে রাখতে সাহায্য করে থাকে।
• বেলঃ একটি হজম জাতীয় ফল, এই ফলটি প্রায় আমাদের সকলের কাছে পরিচিত একটি ফল। বিশেষ করে গরমের সময় আমাদের শরীর ঠান্ডা করতে এবং আমাদের শরীরের হজম শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য বেল খেয়ে থাকি। তবে গর্ভাবস্থায়  বেলের শরবত লেবুর মত শরীর শীতল রাখতে সাহায্য করে থাকে।